Подарите сертификат

позвольте выбрать подарок

Доставка по России

1 058 пунктов выдачи заказов

плати с 5% скидкой

банковской картой на сайте

Клуб привилегий

Скидка до 15% бонусами*

5 причин тренироваться вечером

 

“Я не люблю заниматься с утра. Я не утренний человек. Аромат кофе - это не то, что будит меня и вызывает улыбку... Свет, пробивающийся сквозь жалюзи на рассвете, я стараюсь избегать как можно дольше. Самая тяжелая вещь, которую я хочу поднять утром перед работой, - это моя подушка”. Если вам это знакомо хотя бы отчасти, то пора пересмотреть режим своих тренировок. Но подождите, мы же должны заниматься утром, так?

На самом деле, есть множество причин, по которым можно и нужно тренироваться в вечернее время. И с легкой душой забыть про утренние тренировки, если они вам тяжело даются.

5 причин пойти в спортзал вечером

Вы будете спать лучше

Многочисленные исследования, показали, что качество и продолжительность сна людей, занимающихся  вечером, гораздо лучше, чем тех, кто занимается утром или днем.

Таким образом, вечерние тренировки помогут вам лучше спать ночью. Для роста и восстановления мышц необходим не только покой, но и более крепкий сон. Это позволит вам чувствовать себя лучше и полностью восстановиться к утру. Определенно, ваше настроение улучшится и вы будете готовы к новому дню с его делами и задачами.

Повышение выносливости

В дополнение к тому, что вечерние тренировки улучшают сон, в нескольких исследованиях было установлено: такие занятия приводят к  более существенному росту мышц и повышению выносливости. Что это значит для вас? Вы можете получить большее от тренировки, если занимаетесь вечерами.

У вас будет более низкое кровяное давление

У тех, кто тренируется в вечернее время, артериальное давление понижается на 15%.

У вас будут лучшие результаты

Исследование, проведенное в Бирмингемском университете Новой Англии, показало, что те, кто занимаются вечером, делают это на 20% дольше и с большей интенсивностью. Это означает больше сжигаемых калорий ночью и приятные “побочные эффекты”: более сильные руки и ноги.

Ваше тело будет лучше подготовлено к тренировкам

И это связано не только с тем, что вы будете лучше восстанавливаться за ночь или сжигать больше калорий.

Согласно исследованиям, уровень кортизола по утрам выше, что может препятствовать росту мышц. А вот уровень тестостерона более высокий вечером. Это ускоряет прирост мышечной массы.

Таким образом, перенеся тренировки на вечернее время вы получите желаемые результаты еще быстрее и нормализуете общее самочувствие в разы.